宁波效实东部中学和鄞州中学都是宁波市内比较知名的高中，两所学校都有着优秀的师资力量和教学资源，都能够为学生提供良好的教育教学环境。

具体哪个更好，需要根据您的个人情况和需求来进行选择。如果您更加注重学校的综合实力和办学水平，可以选择宁波效实东部中学。该校是宁波市重点中学之一，拥有一支高素质的师资队伍和先进的教学设施，教学质量一直处于宁波市内领先地位。如果您更加注重学校的地理位置和交通便利性，可以选择鄞州中学。该校位于宁波市鄞州区，交通便利，周边生活设施完善，同时该校也是宁波市内比较知名的高中之一，教学质量也比较优秀。总之，两所学校都有各自的优势和特点，您可以根据自己的需求和情况进行选择。