这个问题需要更明确，是指在哪个游戏或者体育比赛中刷盖帽？如果是指在篮球比赛中刷盖帽，那么刷盖帽需要具备出色的跳跃能力和弹跳力，以及对对手的观察能力和应变能力。

要刷盖帽需要注意个人防守位置和对方球员的动向，及时跟进并做出正确的防守动作。在训练和比赛中要不断提高自己的反应和动作能力，同时也需要找到适合自己的练习方法和节奏。