税前工资的计算方法是将你的总收入减去社会保险（社保）和住房公积金（公积金）的个人缴纳部分。计算公式如下：

税前工资 = 总收入 - （社保 + 公积金）

如果计算后的税前工资低于5000元人民币，则不需要缴纳个人所得税；如果超过5000元，则需要根据个人所得税法的相关规定进行计算。

需要注意的是，五险一金个人缴纳部分的具体数额取决于你所在地区的具体政策以及你的工资基数。