平衡支撑是一种锻炼平衡和稳定性的运动，通常在一个支撑面上，使用手臂或腿的力量支撑身体，并保持一定的时间。这项运动的好处包括提高身体平衡能力、增强肌肉力量，尤其是核心肌群、背部、臀部和腹部肌肉。通过保持身体直线姿势，平衡支撑能锻炼身体的核心肌群和身体稳定性，进而提高耐力和力量。

核心肌群锻炼：强化腹部、腰部和背部肌肉，对于维持身体平衡至关重要。

下肢肌肉加强：在保持平衡的过程中，腿部肌肉的调整能加强大腿、小腿和臀部肌肉。

平衡能力提升：通过锻炼，可以减少摔倒和受伤的风险。

减肥作用：虽然单一平衡支撑不足以达到减肥效果，但可以配合有氧运动。

姿势要求：保持头、肩、膝、踝呈一条直线，肘关节和肩关节与身体保持直角。

感觉运动控制系统：依赖视觉、本体感觉（触觉）和前庭系统来维持平衡。

平衡支撑是一种简单但有效的锻炼方法，适合各种健身水平的人群