元认知策略的学习方法包括计划策略、监视策略、调节策略。

计划策略

计划策略是根据认知活动的特定目标，在一项活动之前制定计划，预计结果、选择策略、想出解决问题的方法，并预计其有效性，包括设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务。

监视策略

监控策略是在认知活动进行的过程中，根据认知目标及时评价、反馈认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度、水平，并根据有效性标准评价各种任职行动、策略的效果，包括阅读时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间。

包括对材料进行自我提问、带着问题读文章等，而“注意监视”是指阅读时对注意加以跟踪、集中注意等。另外，考试时监视自己的速度和时间等也属于监视策略。

调节策略

在监视到问题之后，作为“元帅”，元认知要做的就是采取措施及时补救。如发现不理解时，重新阅读或放慢速度；考试遇到不会的题目，跳过先做简单的题目等。