维生素D主要包括以下两种类型：

维生素D2 （D2）

主要来源于植物，如蘑菇和酵母。

可以通过日常饮食摄取，并在肝脏和肾脏中转化为活性形式。

维生素D3 （D3）

主要来自动物内脏，如鱼肝油和蛋黄。

也可以通过阳光照射皮肤合成，具有抗氧化和保护皮肤的作用。

维生素D对于促进钙和磷的吸收、骨骼健康等方面起着重要作用。