白领在随着年龄增长时，需要注意以下方面来保持健康和活力：

减少辐射

使用植物如仙人掌吸收电脑、手机等设备的辐射。

减少加班时间，避免长时间面对电子设备。

饮食调整

按规律吃好每一餐，早餐丰富，午餐适中，晚餐适量。

多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和水分。

减少咖啡和碳酸饮料的摄入，避免烟酒。

适量运动

坚持体育锻炼，如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。

适当进行拉伸运动，融入日常活动如骑自行车上下班。

皮肤护理

做好日常的皮肤清洁和保湿工作。

定期使用补水面膜，保持皮肤弹性。

心理健康

保持积极的生活态度，进行冥想、瑜伽等放松练习。

记录快乐时刻，培养积极向上的生活态度。