根据提供的信息，公积金贷款30万10年期的月供和利息计算如下：

等额本息还款法：

利息总额：51788.5元

每月还款额：约2931.57元

等额本金还款法：

利息总额：49156.25元

每月还款额：初期较高，逐月递减

请注意，这些计算结果是基于历史数据，实际利率可能会有所变动。建议咨询当地公积金管理中心或银行获取最新的贷款信息