拒绝网课推荐时，可以采取以下几种方式：

直接拒绝

明确表示不需要或不想参加网课。

可以说：“我已经有自己的学习计划，不需要额外的网课。”

委婉拒绝

感谢对方的推荐，但说明自己已有其他安排。

例如：“谢谢你的推荐，但我最近比较忙，没有时间上额外的网课。”

说明原因

解释自己无法参加的原因，如时间安排紧张、缺乏兴趣等。

“我已经有安排了比较紧密的时间表，无法参加网课。”

提出替代方案

如果可能，建议其他形式的学习或合作方式。

“或许我们可以探讨其他形式的学习合作，使双方都能获益。”

避免继续纠缠

如果遇到持续推销，可以明确说不需要，并挂断电话。