降低长期利率可以通过以下几种方法：

扭曲操作

卖出短期债券，买入长期债券，推高长期债券价格，从而降低长期利率。

房贷利率降低方法

换家银行：对比不同银行的贷款利率，选择较低的。

提供资产证明：增加收入证明和资产证明，提高信用评级。

保持信用良好：避免逾期等不良信用记录，提高信用评分。

转成公积金贷款：如果符合条件，将商业贷款转为公积金贷款，享受更低利率。

申请组合贷：结合公积金贷款和商业贷款，降低总利息支出。

提前还贷：减少贷款本金，可能降低剩余贷款利息。

其他降低高利率贷款的方法

提高信用评级：按时还款，建立良好信用记录。

提高收入水平：增加收入，展示更强的还款能力。

办理抵押贷款：提供房产或其他资产作为抵押，降低贷款利率。

对比不同贷款机构利率：选择提供更低利率的贷款产品。

选择合适的还款方式：如等额本金或等额本息，影响总利息支出。

针对房贷的特殊方法

提高首付比例：增加首付，降低贷款额度，可能获得更低利率。

提供额外资产证明：如购买车辆、金融产品等，重新评估资信条件。

结清现有房贷再贷款：还清现有房贷后重新申请，可能享受新利率。

带押过户后再贷款：在未还清原房贷的基础上卖房，用新买家资金结清原贷款，再重新贷款。

选择合适的方法时，需要考虑个人的财务状况、信用状况以及市场环境。