上海的104板块是指上海市现有的104个规划工业区块，这些区块主要位于浦东新区西部，具体范围东临黄浦江，南至外环线，西至浦东国际机场和外高桥港区，北至北沿山。104板块包括以下几个主要区域：

中心城区104板块

彭浦工业区

桃浦工业区

漕河泾新兴技术开发区

青浦区104板块

华新工业园区

徐泾工业园区

青浦工业园区

商榻城镇工业地块

朱家角城镇工业地块

金泽城镇工业地块

闵行区104板块

浦江城镇工业地块

枫泾镇工业园区

金山区104板块

兴塔工业区

朱泾镇工业园区

松隐城镇工业地块

亭林城镇工业地块

干巷城镇工业地块

金山工业区

这些工业区块是上海市工业发展的重要组成部分，总面积大约占全市建设用地总规模的25%左右。