要减少或戒掉看股票的习惯，你可以尝试以下方法：

关掉系统

在交易时间内关闭手机或电脑的系统，以减少诱惑。

初学者可以从短时间开始，逐步延长至一整天或一周。

设定买卖标准

制定详细的交易计划，并坚持价值投资理念，长期持股。

关注股票背后的价值，而不是短期的价格波动。

只允许盘前委托

通过委托交易进行买卖，减少实时看盘的需求。

建立交易系统

设计一套完善的交易规则和系统，严格按照规则操作。

转移注意力

找到其他兴趣爱好，如下棋、阅读等，以减少对股票的依赖。

知行合一

理解投资规则和原则，并在交易行为中执行，避免频繁查看股票。

设置止盈止损

根据个股走势或投资偏好设定止盈止损点，减少频繁交易的冲动。

深入研究个股

对感兴趣的个股进行深入研究，增强持股信心，减少频繁关注的需求。

价值投资

关注股票的长期价值，而非短期波动，减少对即时行情的依赖。

记住，改变习惯需要时间和坚持，不要期望立即看到结果。逐步减少看股票的频率，并专注于长期的投资目标