当你在股市中亏损并且因此影响到睡眠时，以下是一些建议帮助你缓解压力并改善睡眠：

转移注意力

将注意力从股票转移到其他活动上，如阅读、运动或学习新技能。

找些事情做，让自己忙碌起来，减少对股票的担忧。

调整心态

尽量保持心态平和，接受投资可能带来的亏损。

记住，投资有赢有输，重要的是不要超出自己的风险承受能力。

专业判断

在心情平复后，冷静分析股票走势，做出专业判断。

如果股价有止跌迹象，可以考虑补仓降低成本。

采取策略

如果无法做波段操作，可以尝试日内做T来降低持仓成本。

考虑通过定投方式，在股价低时买入，高时卖出，实现长期收益。

寻求帮助

如果情况严重，可以寻求专业心理咨询或治疗。

考虑咨询金融顾问或投资专家，获取更专业的建议。

保持健康生活习惯

确保有规律的作息时间，避免熬夜。

适量运动，帮助身体放松和减轻压力。

预留保障资金

在投资之前，确保预留出基本生活保障资金。

不要将所有资金投入股市，避免因一次亏损影响日常生活。

最后，请记住，投资股市需要耐心和长期的视角。短期内市场波动是正常现象，重要的是学会从失败中吸取教训，并做出明智的投资决策。