面对股市暴跌，以下是一些安抚情绪和应对策略的建议：

保持冷静

不要因恐慌而做出冲动的决策，如低价抛出股票。

理性分析市场情况，避免盲目跟风。

审视投资策略

如果市场正处于牛市转熊市的过程中，考虑减少持仓或清仓。

如果认为市场还有上涨空间，可以考虑逢低吸纳优质股票。

寻求支持

与家人或朋友分享你的感受，获得情感上的支持。

参与社交活动或社区团体，与他人交流心得。

关注健康生活方式

均衡饮食，增加富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。

保持规律的身体锻炼，如晨跑、瑜伽或散步。

学习提高

分析自己的投资策略，是否需要改进技术或知识。

学习优秀投资者的经验，提高自己的投资水平。

心理调适

看一些比自己情况更糟的例子，以减轻自己的焦虑感。

坚信市场总会恢复，保持长期投资的心态。

设定目标

设定一些短期目标，逐步克服负面情绪。

保持耐心，避免因短期波动而做出过激反应。

请记住，每个人的情况不同，以上建议需要根据个人实际情况灵活调整。