选择寿险的保额需要考虑多个因素，包括个人或家庭的财务状况、未来责任、保险需求等。以下是一些建议，帮助您确定合适的寿险保额：

家庭需求分析法

估算未来家庭所需的总支出，包括生活费用、教育费、供养金、对外负债、丧葬费等。

扣除家庭现有资产（如存款、储蓄、有价证券、投资性房产等），得到财务缺口。

保额应覆盖这个财务缺口，并考虑一定的余量以应对未来可能出现的额外支出。

生命价值法

估算个人或家庭的年均收入。

扣除个人年均支出（如保险税收、自我消费等），假设剩余收入全部贡献给家人。

考虑至退休年龄还应工作的年限，与剩余可贡献收入的乘积，得出生命价值。

收入倍数法

将保额设置为自己或家庭年收入的某个倍数，如10倍。

这种方法需要根据实际情况调整，对于收入过低或资产较高的家庭可能不适用。

考虑地区因素

在房价较高的城市（如北上广深）背负较大房贷的朋友，建议至少购买100万及以上保额的寿险。

在其他城市，可以适当减少保额。

保险公司的规定

定期寿险的最高保额通常根据保险公司的规定确定。

其他考虑

考虑家庭成员的保险需求，特别是家庭经济支柱，建议购买定期寿险。

考虑保险产品的免体检额度，有些产品保额在一定范围内（如300万以下）可以免体检。

请根据您的具体情况，综合考虑以上因素，选择合适的寿险保额。