主力杀出恐慌盘的手法主要包括：

利用技术位洗盘

主力在关键技术位（如移动平均线、趋势线、颈线位等）进行洗盘，当股价向下突破这些位置时，技术派人士会感到恐慌并抛售股票。

分时恐慌盘

主力在开盘后主动杀跌，在分时低点对应出现当天最大成交量，即恐慌性卖盘，同时有资金将这些卖盘尽收中，表现为分时低点的成交量突然放大。

震仓

控盘建仓式震仓：主力使用弱于大盘走势的下降通道趋势震仓，股价运行有规律且无量。

清洗浮筹式震仓：主力使用短线快速下跌走势清洗浮筹，通常有消息配合或在日交易时间的最后一个小时放量下挫。

逆反作空方式震仓：在市场没有上涨空间或明显作空提示的背景下，主力作空以打出恐慌盘，并腾出后势的赢利空间。

这些手法的目的是通过制造恐慌情绪，促使散户抛售股票，从而降低主力拉升股票的成本。