要把握市场，可以遵循以下原则和步骤：

等待时机

在交易前要有充分的理由，入场和离场时都应如此。

在大的波动中耐心等待，不要因短期波动而频繁交易。

识别关键价位

关注突破关键价位，这可能是趋势逆转的信号。

及时止损

当股票跌破心理止损位时，应立即平仓以避免更大的损失。

观察市场疯狂程度

在牛市尾部，观察股票市盈率是否异常高，这可能是市场过热的信号。

价格合理性

买股票时不要嫌贵，卖空时不要嫌便宜，关键是价格是否合适。

提升市场敏感度

关注市场结构，特别是权重品种。

感知市场资金流向，了解市场脉络。