建设银行汇出日元的步骤如下：

现金兑换

携带本人有效身份证件到建设银行柜台。

填写结汇申请书。

进行现金兑换。

银行卡兑换

在ATM机上使用银行卡自助兑换日元。

兑换后可直接从ATM取现。

网上银行购汇

登录建设银行的网上银行。

选择投资理财中的结售汇功能。

选择人民币购汇操作。

根据指示完成操作后，可以到银行网点取现。

手机银行 （如果支持）：

参照手机银行的应用指南进行操作。

注意，根据2023年7月的信息，手机银行可能暂时不支持购汇和结汇功能，只支持外汇买卖。

手续费和汇率

手续费通常在0.1%，最低50元，最高260元。