要把握大盘的高低点，可以遵循以下步骤和策略：

阻力和支撑的计算

观察大盘指数的走势，找出反复争夺的位置，这些位置可能是缺口的上沿或下沿。

查看分价表中的密集成交价位，这些价位也可能是阻力和支撑。

趋势分析

分析日线趋势，如果趋势向上，阻力位容易突破；趋势向下，支撑位容易跌破。

分析小周期如5分钟、15分钟的趋势，寻找短线过度上涨或滞涨的迹象。

成交量和走势配合

分时图大幅放量而在阻力位下止步可能形成高点。

放量打到支撑位后，量能迅速萎缩可能形成低点。

打到支撑位后，如果大盘趴着没有反弹迹象，可能形成破位。

技术分析

使用价格图表、成交量、移动平均线等技术指标来预测市场趋势和可能的高低点。

基本面分析