养老金涨了多少

养老金的涨幅因地区、年份以及个人情况而异。根据提供的信息，以下是一些关键点：

全国总体调整比例

2020年退休人员月人均基本养老金调整比例为4.5%。

2023年1月1日起，企业和机关事业单位退休人员基本养老金调整比例为3.8%。

具体上涨金额

2020年，全国企业退休人员人均养老金约为2900元。

2023年，一些省份公布的养老金人均上涨金额不同，例如青海约196元，西藏80元，上海75元等。

调整办法

通常包括定额调整、挂钩调整和倾斜调整。

定额调整体现社会公平，挂钩调整体现“多缴多得”原则。

地区差异

不同地区养老金上涨幅度不同，如北京、上海、西藏等地区涨幅较高。

2019年，北京市企退养老金人均增长约220元。