七年级上册期中考没考好，可以采取以下措施：查找原因。

找出没考好的原因，是因为基础知识不扎实、还是因为做题不规范、或是因为心态不稳等。制定计划。根据原因，制定相应的计划，如巩固基础知识、规范做题步骤、调整心态等。实施计划。将计划付诸实践，并不断调整计划，以达到提高成绩的目的。寻求帮助。