有很多东西可以在上班时间学习，以下是一些建议：

1、学习新技能：例如编程、设计、市场营销、语言学习等等，可以通过在线课程、教程、书籍等渠道进行学习。

2、改善身体健康：可以在上班时间做些简单的伸展运动或者呼吸练习，保持身体健康。

3、学习新知识：可以关注行业动态、国际新闻、科技前沿等，通过阅读书籍、新闻报道、博客等了解最新的发展和趋势。

4、提高沟通能力：可以通过听讲座、观看培训视频、阅读专业书籍等方式提高沟通能力和人际关系。

5、提高效率和时间管理能力：可以学习如何更好地规划时间和任务，以提高工作效率。无论选择哪种学习方式，一定要确保不会影响工作的质量和进度，以及遵守公司的规定。

1 可以学一些和工作相关的技能或知识，提升职业素养2 可以学一些个人感兴趣的领域，例如书法、摄影等3 在闲暇时间也可以进行在线学习，例如MOOC课程等，拓展自己的知识面延伸：利用上班时间学习是一种非常高效的提升自己的方法，但应注意合理分配时间，不要影响正常工作。同时，在学习过程中要不断实践和实践总结，才能真正将所学知识用于实际工作和生活中。

1 可以学习与岗位相关的技能或知识，提高自己的工作能力。

2 可以学习与个人兴趣爱好相关的内容，丰富自己的生活，如学习一门外语、学习音乐、学习绘画等等。

3 还可以学习一些实用的技能，如健身、烹饪、编程等等，提升自己的生活素质和实用能力。总之，上班时间虽然比较闲，但是也可以利用起来学习提升自己。

1 可以学习提高自己职业技能的知识，例如专业书籍或者在线课程等。

2 也可以学习一些兴趣爱好的知识，例如学习一门新的语言或者学习摄影等。

3 在学习的同时，可以利用这个时间拓展人际关系，例如参加行业的交流会议或者社交活动等。延伸内容：在利用上班时间学习的同时，也要注意不要影响正常工作的进行，还要注意保护好个人隐私和公司的机密信息。同时，也可以考虑和公司和领导沟通，争取更多的学习时间和资源支持。

上班族业余时间可以学一点自己本职工作以外的技能，提升自己的文化能力和技术能力，比如可以学英语或者提升自己技术能力的电焊厨师等一些生活实用的技能等等，只有这样才能充实自己身上的能力，让自己在遇到工作困难的时候能发挥出自己的价值。