处于发育期的青少年女孩每天至少应摄入2200卡路里，摄入过少会导致发育不良。

指导意见：建议您多阅读一下中国居民膳食食谱，根据自身体重及活动情况制定食谱。两个豆沙包热量没那么大，米饭的热量是非常低的，因为米饭里百分之六十是水分。而100克的肉，大概相当于一个小的鸡腿。