性格内向腼腆并不是问题，每个人都有自己独特的个性和特点。

如果你希望改变这种性格，以下是一些建议：自我接纳：首先，接受自己的性格特点，不要过于苛求自己变得外向或善于交际。理解自己的优势和弱点，并接受自己的独特性。自我调整：尝试与熟悉的人进行交流，逐渐扩大社交圈子。可以从简单的问候和聊天开始，逐渐增加交流的深度和广度。练习社交技巧：学习一些社交技巧，如保持眼神交流、积极倾听、问开放性问题等。这些技巧可以帮助你更好地与他人互动，并建立起良好的人际关系。寻找共同兴趣：参加一些兴趣小组或社交活动，找到与自己有共同兴趣的人，这样会让你更容易融入群体。寻求帮助：如果你觉得自己的内向腼腆严重影响了生活和工作，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你克服困扰。最重要的是，要有耐心和信心。改变性格需要时间和努力，不要急于求成。相信自己可以做到，并坚持努力，你一定能够逐渐克服内向腼腆的性格特点。

这个只能通过锻炼克服，多出去旅游，参加些公益活动，多和人交流，时间长了会好一些。

我也是社恐内向，但是通过参加公益，出去旅游逼着自己多和别人沟通交流还是有很大改善的