1. 可以练帕梅拉。

2. 腹横肌无力是指腹部肌肉力量不足，可能导致腹部功能受限。帕梅拉是一种综合性的运动训练方法，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等，可以有效锻炼全身肌肉群，包括腹部肌肉。

3. 练习帕梅拉可以通过增加腹部肌肉的力量和耐力，改善腹横肌无力的症状。同时，帕梅拉也可以提高身体的整体力量和柔韧性，促进身体的协调性和平衡性。然而，在进行任何运动训练之前，建议先咨询医生或专业的运动教练，以确保适合个人的身体状况和健康状况。

可以

帕梅拉腹肌训练计划之杠铃深蹲，这个训练方式主要是针对臀部和腿部，双脚开立，脚尖微微向外指，背部挺直，在身体下蹲时，大概达到大腿与地面平行的状态即可。有一个非常关键的注意事项是：在练习过程中膝盖要与脚尖指向一致。