第一不能熬夜，熬夜对一个人的记忆力，皮肤，心脑血管都有不好的影响。

会出现黑眼圈，神经疲倦，免疫力下降，皮肤松弛。第二要保持心情愉悦，不要总去计较一些鸡毛蒜皮的小事，破坏自己心情。第三注意饮食，多吃一点水果蔬菜，少吃一些口味重，辛辣食物。第四就是适量运动啦。生命在于运动嘛！身体素质好了，自然也不会显老了。

首先要看您是多大年龄，五十岁以后的话，正常的身体状况，如果伴随有其他的不适，可以去医院检查一下，也有可能是疾病引起的。定期的体检还是很有用的，另外平时的饮食和作息要规律，适当的运动一下，也可以根据需要使用一些化妆品，购买一些保健品。

如果年龄在30-50之前的话，除了疾病，往往是生活压力大，作息不规律等引起的亚健康，通过调整都是可以缓解的，当然还是要考虑健康的方式。

如果年龄再小一些，例如20-30岁之间的话，一般是手机玩多了，长期睡眠不足引发的。要少熬夜，按时睡觉，同时一日三餐要按时吃。

总之，爱惜自己的身体，你才会有精彩的人生。

如果你没有其它不良的感觉，应该和你生活习惯，工作或学习压力有关系，以后，你要养成好的生活习惯。早睡早起，注意饮食。有了好的身体状态才有好的状态，如果出现了其它不良的症状就在及时就医。

平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛，兔，猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜，茄子，冬笋，木耳，海带等）。