仰卧起坐中的横叉，和纵叉是表示腿的摆放动作。

横叉是一左一右，保持平衡，纵叉是一前一后，保持平衡，同时做仰卧起坐，也就是练习腰腹部，腿部，压腿，全身运动。横叉个胳膊和手分别放在两条腿上保持平衡。纵叉是胳膊在前面，用力往下压，然后一起一落的做。

横叉和纵叉是指双腿摆放的位置，横叉是双腿一左一右保持水平，纵叉是一前一后保持，仰卧起坐是上半身由水平摆动到90度角，整体来看是一个上半身和下半身同时进行的组合动作。