具体使用方法如下：

1. 下载并安装多邻国时间宝软件，可以从多邻国官网上下载。

2. 打开软件，选择“时间宝”。

3. 在时间宝界面上，选择想要学习的单词和短语，并将它们拖入到时间宝的学习区域中。

4. 选择要开始学习的时间，并设置学习的目标。

5. 打开英语词典，开始学习新单词和短语，并掌握它们的意思、用法和例句。

6. 学习结束后，可以查看自己的学习进度和排名。多邻国时间宝可以帮助学习者更快速地掌握英语词汇和短语，从而提高他们的语言能力。