以下是一首由紧张一下子放松的诗句，以及相应的解释。

诗句：“心如止水，波澜不惊。”解释：这句诗描绘了一种从紧张状态突然转变到放松状态的感受。在紧张的状态下，人的内心如同翻涌的江河，充满着动荡与不安。然而，当紧张状态得到释放，内心就会变得平静如水，不再受到波澜的干扰。这种放松的状态让人感到宁静、舒适，仿佛所有的烦恼都在这一刻消散无踪。希望这个回答能够满足您的需求。如果您还有其他问题，欢迎随时提问。

当老师抽我上讲台的时候，此时我的心扑通扑通的跳，脸蛋特别红好紧张啊，但是此刻我的同学拍了一下我的肩膀给我说没事我给你加油，我一下子就放手。