中考俯卧撑的成绩是每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个－34个为合格成绩。

我们在做俯卧撑时不必一口气做 很多个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。

一般初中生一分钟15个，高中生20个俯卧撑标准俯卧撑可以认为达标。