不要在心里默念，我刚上大一的时候听力也不好，后来慢慢练出来的。

你可以去听一些短篇文章，第一遍需要听文章的大意，就算听不懂也没有关系，如果有配套的听力练习也是不错的。这个时候如果有听不懂的内容也不用担心，因为这都是很正常的。第二遍需要听每一句话，一句话听3-4遍，这次要一个一个单词的听，听到第4遍左右的时候看答案，把你还没有听出来的单词记住，尤其是发音，如果你认识这个单词还没有听出来的话就说明你对这个单词本身的发音就是有问题的。然后自己多读几遍这个句子，模仿听到的。每一句都这样听。第三遍听完整的篇章，应该是能够听懂意思的。这样感觉是很慢，但是效果还是不错的，也比较符合人练习听力的规则。听力练习最忌讳的就是要求自己听到每一个单词，这个是不太可能的，因为我们听汉语也不见得都听懂啊！希望对你有帮助！

你可以去听一些短篇文章，第一遍需要听文章的大意，就算听不懂也没有关系，如果有配套的听力练习也是不错的。这个时候如果有听不懂的内容也不用担心，因为这都是很正常的。第二遍需要听每一句话，一句话听3-4遍，这次要一个一个单词的听，听到第4遍左右的时候看答案，把你还没有听出来的单词记住，尤其是发音，如果你认识这个单词还没有听出来的话就说明你对这个单词本身的发音就是有问题的。然后自己多读几遍这个句子，模仿听到的。每一句都这样听。第三遍听完整的篇章，应该是能够听懂意思的。这样感觉是很慢，但是效果还是不错的，也比较符合人练习听力的规则。听力练习最忌讳的就是要求自己听到每一个单词，这个是不太可能的，因为我们听汉语也不见得都听懂啊！