就是调整自己生活作息，让它变得更规矩，有益身心健康。

生活规律、按时作息，是一个人身心健康的重要保证。一年四季有 365 天，每天有24 个小时，如此周而复始，这是自然规律。我们每个人都是按照这种规律生活在自然界中。这种规律被称为“生物钟”，因为它和生物界密切相关。

就是将原来吃饭或睡觉的时间调整，打破原来的时间习惯