爵士舞是一种节奏感很强的舞蹈，没有力量，就做不出应有的挫败感，跳出的舞的整体观感就非常的差。

1、要想爵士舞跳的有力，首选你必须有足够的力量，平时要多进行一下力量的训练，包括手臂力量，腰部力量和腿部力量，每一部分都要充分的练习到位。

2、要加强控制能力。有的人的问题不是力量不够，而是不怎么知道怎么去控制力量，让自己的动作过小或者过大。对于这个训练就需要你一个一个动作的去练习了，看着镜子里的自己，一个一个动作去看，用多少力度才会把动作做的好看，时间长了之后，就会产生肌肉记忆，之后不用也能把动作做的收放自如了。

3、要多听音乐节奏，跟着音乐 一起练习。因为爵士舞就是一种非常注重节奏卡点的舞种，在每个节奏点的力度大小，就是你在跳舞时所要考虑的，所以，一定要多听节奏感比较强的音乐，培养自己的乐感，然后跟着音乐一起做动作。相信坚持下来，你就会很清楚如何去用力和控制力了。

这可能和你的肌耐力有关，平时身体各部位没有肌肉力气，跳舞自然感觉没有劲。