中考查分紧张吐的解决办法是：

1. 放松呼吸：通过深呼吸来缓解紧张情绪。

尝试慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，专注于自己的呼吸，这有助于放松身心。

2. 注意力转移：将注意力从紧张的情绪中转移出来。可以尝试做一些喜欢的活动，如听音乐、看电影、阅读书籍等，以分散注意力，让自己暂时忘记紧张。

3. 积极思考：将焦虑的思绪转化为积极的思考。告诉自己你已经做好了准备，相信自己的能力，相信自己可以应对考试。

4. 运动放松：进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽或伸展运动，有助于释放紧张情绪，同时提高身体的放松感。

那只是一直的紧张心理，没事的，等过一会儿，喝点水，恢复一下自己紧张的心情，慢慢的平静就可以了