舞蹈训练是一种通过练习和训练来提高舞蹈技巧和表现能力的过程。

舞蹈训练通常包括基础动作的练习，技巧的磨练，音乐感和节奏感的培养，以及舞蹈表现力的提升等方面。在舞蹈训练中，舞者需要不断地调整身体的姿态、力量和灵活性，同时还要注重舞蹈形式、舞蹈风格和表演技巧等方面的培养，以达到更高的舞蹈水平和表演效果。舞蹈训练需要耐心和毅力，也需要良好的自律和意志力。

舞蹈训练是劈叉，握腰，压脚背卧起坐。倒力。