让自己集中注意力，首先要保持充足的睡眠，调整和减少外部环境的干扰。

其次，要做一定的集中注意力的训练，心理上暗示到头脑清醒，专注的去进行一件事。第三，要有适当的运动，打球，跑步等消耗体能，从而能让注意力更专注。