需不需要冲刺要根据需要:

1、长跑在平时训练训时，最后几百米可以加速训练，提高心肺功能，也变一下节奏。

2、变速训练过程中，加速跑和匀速跑交替进行。

3、马拉松比赛时，尤其到了最后阶段，一定要根据体能情况，选择加速冲刺还是匀速跑过终点。多少经验不足的选手倒在了马拉松终点的不远处，令人叹息。

我长跑一般最后2、3百米冲刺，这就需要你体力确实要好，而且最后的冲刺，一旦冲起来了，就要咬紧牙冲到底，一泄气就没戏了。所以平时跑步的时候，每次要结束了都要冲刺一圈，这样慢慢的你就会适应最后冲刺，效果肯定会好些！平时还可以练习间断性冲刺，就是不停的跑200米或者400米，跑一个200或者400米休息休息一分钟，然后接着跑，这样反复多练，对提升最后的冲刺需要的爆发力和体力及耐力都很有用，希望能帮助到你！