可以通过食物。

菠菜：含有初中生比较容易缺乏的矿物质镁。初中生每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏犯困。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此初中生多吃草莓能使人精力充沛，上课防困。

3. 金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

建议中午按时午休，晚上早睡保持七个小时充足睡眠

以后要睡早点，不要影响学业。

晚上的时候可以让孩子早睡早起，养成好习惯 这样上课的时候就不犯困了，在一个中午，到时候一定要孩子 中午睡一觉，这样也会缓解在上课犯困的毛病 因为孩子现在作业特别多，孩子压力大，睡觉很晚，所以他们的叫不足引起的犯困