宁波地区的初中学生在中考时体育科目的选择方式如下：

1. 选手自选项目：根据自己的兴趣和特长，从下列项目中自行选择一项并在初三两学期申报：

- 足球

- 排球

- 羽毛球

- 田径

- 游泳