自己或在别人的帮助下到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，解开外衣衣扣、放松裤带。

2、饮用水送服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。

3、更严重的，简易救治。旁边的人帮忙用冷毛巾敷头部、胸部、腋下或者两大腿根。

4、用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，扇风散热。

5、班主任或教官要及时联系医务室观察就诊。

6、若意识清醒，还可以饮用淡盐水（1000ml水加一茶匙盐），以补充水分和电解质；

7、一旦发现中暑的人出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话或者立即送医院救治

买水杯给他们用不建议直接买矿泉水给他们 毕竟价格高