首先，接受现实并面对困境，不要沉浸在悲伤中。

其次，寻求支持和帮助，可以与亲朋好友分享感受，或者加入相关的支持群体。此外，保持积极的心态，寻找自己的兴趣爱好，投入到工作、学习或志愿者活动中，以分散注意力。