1. 牛奶：含有蛋白质、钙元素、氨基酸和维生素，易被人体吸收，缓解情绪紧张。

2. 葡萄：含有矿物质、蛋白质和各种维生素，缓解身体疲劳和神经衰弱。

3. 柠檬：酸味能提神醒脑，含有维生素，缓解紧张情绪。

4. 柚子：含有大量维生素C，清新味道，缓解情绪，提升抗压能力。