1.平转式蹬墙:当运动员游过仰泳转身标志线时，应注意做好转身准备。

触壁时应偏向头的左前方,头和肩象舵一样绕冠状轴向左摆动,带动躯干和下肢向右摆动。 2.翻滚式蹬墙:登仰泳前滚翻转身在游泳比赛中是较容易犯规的动作,须用心体会、反复练习。当身体游过仰泳转身标志线后开始调整动作节奏,准备转身。

先手触墙，再转身，再曲腿蹬墙。