锻炼思维能力和口才是个长期的过程，需要不断地努力和练习。

以下是一些方法和建议：

1. 阅读和思考：多读书、多思考、掌握知识和技能，丰富自己的思维内涵，这是锻炼思维能力的重要方法。

2. 练习演讲：经常进行演讲练习，可以帮助锻炼自己的口才和表达能力，增强自信心，更好地应对表达场合。

3. 观察和思考：关注身边的事物和现象，加强观察力和思考能力，从中总结和发现规律和问题，逐渐提高自己的思维能力。

4. 练习写作：写作不仅可以提高思考和逻辑能力，也可以帮助梳理自己的思路，提高表达和沟通能力。

5. 追求交流和对话：積極参加各种交流和对话活动，多和人沟通交流，不断提高口才和表达能力。

6. 扩展知识范围：多了解不同领域的知识，比如经济学、哲学、文学等，可以拓宽思想的视野，提高抽象思维能力。总之，锻炼思维能力和口才需要不断的努力和实践，多触碰、多思考、多交流，才能逐渐提高个人综合素质和能力。

首先多学习读书，多做思维能力训练，提高理论水平和修养。抓住机会表现自己锻炼胆量和自信心。其次，向高人学习借鉴，修正不足，完善自己。

1. 多看书：多阅读有关书籍，可以培养思维的敏捷性和口才的技巧。

2. 多写作：多进行写作训练，可以提高口才水平，培养思维能力。

3. 练习做演讲：多参加各种讲座，多参加演讲比赛，可以有效地提高口才能力和思维能力。