提高1000米的成绩需要有计划的训练，可以进行如下几个方面的优化：

1. 坚持良好的训练习惯：训练前适当热身，注意拉伸，防止受伤，保证充足的睡眠和饮食。

2. 合理制定训练计划：有系统、科学的训练计划是成功的关键，注重有针对性的多方面的训练。

3. 加强耐力训练：增加跑步的时间和频率，快速提升耐力和心肺能力，例如连续跑步或间歇训练。

4. 提高速度：进行间歇训练、Fartlek训练、直线加速、一定周期内的暴走等，增强肌肉力量和爆发力。

5. 找到合适的跑步姿势：正确的着地方式、脚部起落方式和呼吸方式，能够有效的提高速度和减轻疲劳。当然，以上方案只是大致思路，具体训练还需根据个体情况进行调整。希望以上建议能对您有所帮助。

要快速提高1000米跑步成绩，首先要制定合理的训练计划，包括有针对性的间歇训练和长跑训练。

其次，注重提高耐力和速度，可以进行爬坡训练和间歇训练，逐渐增加训练强度。此外，合理饮食和充足休息也是提高成绩的关键，保持身体健康和恢复能力。最后，坚持训练并保持积极的心态，相信自己能够取得进步。

要快速提高1000米跑步成绩，需要进行系统的训练。首先，需要制定一个合理的训练计划，包括逐渐增加距离和强度的跑步训练，如间歇跑、阶段性跑等。

其次，注意饮食和休息，保证充足的睡眠和健康的饮食有利于身体的恢复和运动能力的提高。此外，还可以进行力量训练，如负重跑、腿部肌肉训练等，提高肌肉力量和耐力，从而提高跑步速度和持久力。最重要的是，要保持耐心和坚持，不断挑战自己的极限。