要提高800米的成绩，需要进行有效的训练和合理的饮食控制。

重点是加强有氧运动强度和持久力，如长跑、爬坡和间歇训练等，增强肺功能和耐力，实现心率控制和体能提升。此外，还需注意适当的营养补给， 如增加蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入，同时减少脂肪和糖分的摄取。确保充足的睡眠和休息也是重要的，有利于恢复身体和提高身体素质。长期坚持合理的训练计划和健康的生活方式，才能有效提高800米成绩。

要提高800米成绩，需要进行系统训练。首先，对身体进行适当的热身运动，增强肌肉韧性和柔韧性。

其次，进行有针对性的训练，如间歇训练、阶段训练、爆发力训练等，不断提高耐力和速度。同时，注重饮食健康，摄入足够的营养元素和水分。

最后，保持积极心态，坚持训练，不断尝试突破自己的极限，不怕失败，不断进步。

想要提升800米成绩，需要聚焦于提高耐力和速度。训练宜从适量跑步开始，逐渐增加跑步距离与强度，程度要融合长跑和短跑的训练方法。练习700米和1000米跑可以提高速度。饮食应调理，适当增加碳水化合物的摄入量以补充能量。此外要注意充分休息，避免过度疲劳。以实际跑出的时间为基础，通过功率化和定时计数法进行自我监督，不断努力探索最佳的训练方法，逐渐提升成绩。