要背受拉钢筋抗震锚固长度表，可以采取以下方法：首先，理解表格的结构和内容，包括钢筋直径、混凝土强度等参数。

然后，将表格分成几个部分，逐个部分进行记忆。可以使用记忆法，如联想记忆、图像记忆等，将每个参数与具体的图像或场景联系起来。此外，可以制作抽认卡，将表格中的每个参数写在一张卡片上，反复复习和测试自己的记忆。同时，多做练习题，将理论知识应用到实际问题中，加深记忆。最后，定期复习和回顾，保持对表格内容的熟悉程度。通过不断的复习和实践，逐渐掌握受拉钢筋抗震锚固长度表。