首先，对于初学者来说，面对镜子训练，能让我们及时检查动作的正确性，帮助我们及时地纠正错误动作，这对于独自训练的初学者来说是非常重要的即时反馈。

其次，通过对镜中自己的观察，能快速了解身体各处的肌肉状态，让自己能及时发现薄弱环节，让自己的训练更有针对性。最后就是，当你看到自己拼命努力的样子时，你真的会更爱自己，而你对自己的爱，绝对会提高心情指数和生活质量。

好处是可以锻炼口齿伶俐，可以克服自卑的心里缺陷。弊端是不得已而为之