摆动腿：先过栏的腿。

起跨腿：上栏时蹬地向前，后过栏的腿。起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上体抬起要比短跑时来得快。