要提高100米的速度，你可以从以下几个方面入手。

首先，注重力量训练，包括腿部肌肉的锻炼，提高爆发力和冲刺能力。其次，进行定期的速度训练，例如进行间歇训练和爆发力训练，以提高你的加速度和冲刺速度。此外，调整跑步姿势和技巧，确保正确的姿态和身体力学，以减少阻力和提高效率。最后，保持良好的身体素质，包括增强耐力、灵活性和协调性，以提高整体运动能力。综上所述，通过综合的训练和调整，你可以有效地提高100米的速度。